piersi z kurczaka w

[...] Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 18:00 Sok pomarańczowy 250 1,5 0,25 24,75 110 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 21:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 [...]

[...] przedtreningowy(zależy jak mi się dzień ułoży, czasem przedtreningowy to śniadanie, a czasem ten posiłek jem po śniadaniu i dopiero trening a później obiad) szynka z piersi kurczaka 31/2/0/141 ryż brązowy 125 g 9/2/85/403 Suma: 39/4/85/544 Kolacja I Wołowina 140 g 28/5/0/158 + pół kilo brokułów Serek wiejski 200 g 22/14/4/194 Suma: [...]

[...] Płatki owsiane 30g - WPC Ostrowia 80 20g - Orzechy włoskie 40g B: 33g WW: 32g T: 32g II i III Posiłek ( 9:00 i 12:00 ) - Chleb orkiszowy/razowy 50g ( dwie kromki ) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g - Orzechy włoskie 100g B: 28g WW: 35g T: 64g IV Posiłek ( 15:00 ) - przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Kasza gryczana [...]

[...] lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg chudy, ryż,makarony,kasza gryczana,jogurty naturalne,kefiry,białka jaj,dzemy nisko [...]

[...] antykatabolikowuch jak G-Force,bcaa z glutaminą przed i po treningu.Białko które spozywasz w diecie jest oki ale lepsze zamiast sledzi było by spozywanie chudego miesa jak piersi z kurczaka wołowina.Może poprostu czasem zamień,albo jak delikatnie zwiekszysz to dorzuc w tej potaci bo tak jak napisałem wszystko jest na poziomie i oki tylko wydaje [...]

Dzień 16, wtorek treningowy Dieta: 1. 7:30 - shake: - 200g twarogu - 70g płatków owsianych - 150g banana 2. 10:00 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 100g kalafiora 3. 14:00 - 200g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 17:00 - szejk (banan, 150g jogurtu naturalnego, 30g białka) 4. 17:10 - 200g piersi - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - [...]

[...] 8.00 - 2 całe jajka (110 g) - 100 g chudego twarogu -250 g jogurtu naturalnego - trochę warzyw (ogórek, rzodkiewka) b/t/w kcal 45g 14g 20g 385 2 posiłek 11.00 -200 g piersi z kurczaka lub łososia/dorsza -17g oliwy z oliwek -7,5 g oleju lnianego -20g oliwek - trochę warzyw b/t/w kcal 43g 28g 0g 419 3 posiłek 14.00 identyczny jak posiłek [...]

[...] Poziom. 11.30 - Mintaj Duszony 300g + 1 Kromka Chleba Żytniego Pełnoziarnistego + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 200g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry + ogórek swierzy 16.30 - (Po tr.) 2 Kromki Chleba Żytniego Pełnoziarnistego + Dorsz duszony filet 200g 20.30 - (ostatni pos.) Niemam pojęcia - [...]

adzik123 - gdzie Ty studiowałeś ? też Mechanikę ? Micha I Dziś nietypowe śniadanie 250g piersi z kurczaka 3 kromki razowca ( nie miałem ryżu ) Multiwitamina / zielona herbata Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy 200g truskawki III 200g piersi 70g ryż brązowy 200g truskawki + jabłko Witaminy / minerały / omega / + multiwitamina Trening IV [...]

[...] 50kg x 10 50kg x 8 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:178 kcal B:22 g T:6 g WW:14 g III Posiłek: O Ryż biały [...]

rano 9 ( z 4 bulki i jaks zupka) 12 - dwie piersi z kurczaka , z jakims zielskiem najczesciej 15 - obrzarstwo slodyczami 18 - pierwsza kolacja ( duzo nabialu, mleka, jajek) 21 - druga kolcja ( to samo nabial melko jajka) w miedzy czasie caly czas owoce, najczesciej to banany i jablka, oraz duzo slodyczy...

[...] TT: 35g 10:25 2. Chleb razowy 100g + 100g pierś z kurczaka : B: 20g WW: 45g TT: 10g 11:45 Odżywka Białkowa : B: 25g WW: 2g TT: 2,5g 13:05 3.Chleb razowy 100g + szynka z piersi 100g+banan : B: 24g WW: 85g TT: 7g 15:30 4. Ryż 100g+pierś z kurczaka 200g + pomidor : B: 40g WW: 76g TT: 17g 16:15 - 17:45 TRENING 18:30 5. Ryż 100g + tuńczyk w [...]

[...] i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: PONIEDZIAŁEK: CARDIO 10 minut + rozgrzewka Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko 3 serie po 12 powt. 45 kg * 12, 50 kg * 12, 55 kg * 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 12 powt. 22 kg * 12, 22 kg * 12, 22 kg * 12 [...]

[...] w czasie o pare h... Posiłek I: -kreatyna mono, -owsiane 50g -2 jaja II posiłek: -2 kromki chleba ciemnego, -100g sera żółtego, III posiłek: -100g ryżu białego -100g piersi z kurczaka, -świerze warzywka ze śmietaną IV posiłek: -noga z kury got. -2 kromki chleba ciemnego -warywa V posiłek: -ser twarogowy ze szczypiorem Nic szczególnego z [...]

[...] moja propozycja diety pos 1 godz 9 Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 50g AMINO BCAA caps Białko jaja kurzego 5szt Żółtko jaja kurzego 1 pos 2 godz12 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 25g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 3 godz 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 25g Ryż brązowy 70g Ogórek [...]

[...] robić aeroby kilka razy w tygodniu .Mam problem z ułożeniem posiłków od razu zaznaczam że nie jestem osobą zamożną i nie stać mnie na jedzenie kilka razu w ciągu dnia piersi z kurczaka jak zaleca większość . Mój rozkład posiłków w ciągu dnia wygląda następująco: śniadanie -płatki owsiane 50 g +3 całej jajka+300 ml mleka 1,5 procent+jabłko [...]

[...] chudą polędwicą + pomidor lub 2 parówki i 2 kromki chleba ( to już tłuste ale w pracy co ja mogę jeść :P) OBIAD: Zupa lub drugie danie: ryba + 2 ziemniaki + surówka lub piersi z kurczaka itd. KOLACJA: Jajecznica lub coś wysokobiałkowego W między czasie staram się pić minimum 0,5-1L mleka. CEL: Chciałbym przede wszystkim pozostać przy swojej [...]

[...] Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – 11.00 Serek wiejski, dwie kromki Wasa, ogórki, 10 ml oliwy III posiłek – 15.00 100g piersi kurczaka, cukinia, 15 ml oleju lnianego IV posiłek -18.30 Pasta jajeczna z trzech białek, jednego całego jaja, 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, sok pomidorowy V posiłek [...]

[...] tu za malo kalorycznie wyszlo pos 1 Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 10g AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 4 Białko jaja kurzego 5 warzywa pos 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 4 przedtreningowy Mięso [...]

[...] Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) + orzechy Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa. Osobiście dałbym - zdecydowanie - polędwice z piersi indyka/kurczaka lub jajka zamiast szynki wieprzowej. Zamień. 15:00 3. Ryż brazowy + pierś Czyli: WW + białko Tu rozumiem trening? 17:30 4. Ryż biały + pierś Czyli: [...]